（5月初旬のメルマガ「回復上手な疲れないカラダづくり」より）
実は先週、人生初？のギックリ腰に（大汗）
ジムの移転で荷物を運んでいるときに腰が少し痛いな〜って感じで、これが初動。
この時は、まだ自覚がなかったし、よくあるちょっと腰が痛いな〜という程度でした。
次の日も、その次の日も同じで、まだ自覚してません（苦笑）
そして次の日、最初に痛いな〜と感じた時から3日目。
娘たちの部屋をそれぞれの部屋に分ける作業をする日でした（前からの約束）。
家具を運ぼうとした時に、グギッと、あれっ、あれれっ〜
痛い腰が・・・
力が入らない・・・
もしやこれって、ギックリ腰？（痛）
間違いないなこれ。とても痛いし。
でも家具を運ばないと、娘たちも自分の部屋ができるのを楽しみしてるし。
ただ、この時、頭は冷静でした。
スクワットをすれば、何とかなる。大丈夫ってね。
普段からスクワットやってるし、そうなった時のためにレクチャーも受けてる。
クライアントにも、そのように指導して実際にギックリ腰になっても、
すぐ動けるって悦ばれてるし。その時の感想（画像をタップすると大きくなります）。
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もちろん痛いですよ。くしゃみをしただけでも響くくらい。
ちょっと10分くらい座ると、腰が固まって（骨盤が前傾して）立ち上がっても、しばらく腰を伸ばせない。
この日も、その後も何回スクワットしたことか（笑）
こんな感じで、壁に手をついてやるんですけどね。
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ただ、不思議とスクワットすると動けるんです。腰も伸ばせるから痛みも軽減する。
セルフケアで対応できたから何とかなって、部屋も無事に移動できて良かったです。
そりゃ痛いですけどね。
ただ、痛くても動けるし、やればやるほど回復に向かっていくからパフォーマンスも違ってくる。
ほんと準備って大事。
ARMではギックリ腰になったらスクワットをするのが定説だし、
普段からスクワットをやっているから、できるんですよね。
やっていない人なら、痛みの方が勝ってしまうから、怖くて動けない。
準備をしているかしていないかで、パフォーマンスが圧倒的に違ってきますね。
これって私が例外というわけではなく、クライアントも同じ。
だから、誰にでもできるんです。要はやるかやらないか。
この時期に「とにかく汗をかく」のも、夏の暑さ対策だから、やるとやらないでは、受け取る未来、そして人生が変わってくる。
今回はそれを改めて実感。
大げさではなくて、ほんと人生が変わっているんです。
だから、ARMをやってなかったらと思うと、ゾッとしますね。
それは、今回の件だけではなく、自分の価値とか、出会う人々とか、収入とかまで。
ARMのトレーニングは（アクティブな）運動療法を強く意識したもの。
ダイエットやボディメイクとはまったく異なるんです。
人に役立ててきたことが、自分にも役立って、これで指導の幅が、また広がりましたね。
これフォーブスの記事ですが、運動療法は科学的なエビデンスがちゃんとあります。
↓
突然の激痛「ぎっくり腰」早く治すには？ 科学で検証された「最良」の方法
※ARMは、Active（アクティブ）・Recovery（リカバリー）・Method（メソッド）の頭文字をとった名称。
Aのアクティブは積極的に動く
Rのリカバリーは回復する
Mのメソッドは方法で
積極的に動いて回復を促すトレーニング法。
週1回15分続けるだけで基礎体力・筋力の底上げができ、
腰痛・肩こりなどの慢性症状も改善して、日々のパフォーマンスが上がります。
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