（6月上旬のメルマガより）
先月は「若々しくあり続ける秘訣」カフェ会を開催。参加者は全員が女性でカラダに対する意識が高い方ばかり。
全員参加型のトークありワークありエクササイズありで、あっという間の愉しい2時間でした。
今回のカフェ会で一番反応が良かったのは、
一瞬でカラダの血流をアップさせるという体験。
座ったまま、つま先を上げ下げするだけで、
「脚から温かくなってきた！」
「つま先を上げを行う前に前屈をしたのですが、やった後のほうが柔軟性が増した～」
と明らかに変化を実感。みなさん、目から鱗だったようです。
普段からデスクワークやセミナーでの学びでは、座っている時間が長ければ長いほど、血流がどんどん悪くなり体はガチガチに。
その状態で、腕を伸ばしたり肩を回したりしても、体は固まってるから、
伸ばしてるようで、しっかり伸ばせてない。
回してるようで、うまく回せてないのです。
そんな状況では、身体はなかなか柔らかくなってくれません。
せっかくリセットしようとしてるのに実際はできていない。
そんな時は、まず血流をあげることを優先して発想を転換。
そこで、前述のつま先あげが有効なのです。
1回1回しっかりやることで、数十秒で血流がよくなり、体温アップが感じられるのはその証拠。
座りながら、人目も気にせず、どこでもできる優れものと大好評でした。
まずは血流をアップさせてから、肩を回したりストレッチをすれば、本来の効果も発揮しやすくなります。
飛行機や新幹線の移動中でも手軽にできる万能なセルフケア。
スルメもちょっと炙ったほうが柔らかくなって美味しくなるように、ストレッチも血流をよくしてからのほうが、緩みますね。
以下は、良かった点とおススメなどの感想です。
簡単な方法で実践できること、（つま先あげ、バンザイ）教えていただいたこと。目からウロコ情報が満載です。
（山本泉さん）
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姿勢のやり方がわかり、とても嬉しかったです。すぐできるのが魅力です。
（竹内みゆきさん）
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ポイントを押さえて短時間に効率よく体を疲れさせることで回復力を高めるという点。
忙しい方、健康に自信がない方、スポーツ嫌いの方にこそおススメです。
（長谷川育子さん）
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1対1でも、1対多数でもなく、参加者全員がすべての方に興味をもちワーキングできるセッションであったこと。
自分の悩みに解決の糸口を見出すことができたこと。悩む前にまずは体験！
（natsuさん）
以上。みなさん、ありがとうございました。
つま先あげの動画エクササイズは、この記事の中で見れますよ！
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痛みと向き合わない、治そうとしない意識するのは・・・
