東京はこのところ随分と涼しくて、半袖では少し寒いくらいの陽気。でも雨が降っているから外にでるのも面倒。

こうして活動量は自然と下がり、本来なら暑くて汗をかく時期なのにかけない。体は確実に衰えていきます。

この先の気候は自然現象なので読めないですが、普通ならもうすぐ暑さが本格化するのは間違いないですよね。

であれば、いまはしっかりと全身から汗をかいて汗腺を開かせておかないと暑いときに汗がきちんと出なくなります。

そう、汗腺もカラダの一部なので衰えるんですよ！エアコン慣れしている人や運動不足の人はとくに・・・

するとどうなるか？夏バテや体調不良を起こします。

汗をかかない習慣になっていると、いざ暑くなって汗を出そうとしても、汗腺がつまっているところが多いので、

顔や脇などの比較的に出やすいところからドッと塩分まで一緒に出てしまいます。

そして塩分を失うと体力は落ち、夏バテや体温調節が難しくなって熱中症にもなりやすい状態に！

だから暑さが本番をむかえる前にしっかり汗をかいて、汗腺の働きを活性化させておけば、全身から汗が出てるので塩分を失わずに体調をキープできます。

若々しいカラダ作りは、見える筋肉だけではありません。

汗をしっかりかいて汗腺を鍛える、汗腺トレーニングも必要なんです。

衰えた汗腺はすぐに回復しませんから、１か月くらいは集中して汗をかくトレーニングが必要ですね。

もちろんお風呂での湯船やジャグジーを活用するのも有効。今ならまだギリギリ間に合うのでしっかり対策していきましょう！

汗をしっかりかく種目といえば、体幹トレーニングもその一つ。これはかなり体幹に効きますよ！↓