2023年8月に実践したトレーニングメニューの一部を公開しています。
上半身を主導にして身体を動かすと自然に下半身が動くを意識した全身運動。
下半身と上半身の筋力割合が6:4だと壊れにくい体と言われています。
ただ、日本人は圧倒的に下半身が強い・・
上半身を強化して、壊れにくい身体づくりに取り組んでいます！
四つん這いで足を前に出して肘を上げる（足を腕の高さに出す）
四つ這いで膝を床から1cm浮かしてキープ（手を前に出す）
四つ這いで膝を床から1cm浮かしてキープ（足を浮かす）
バーを握りながら万歳（スロー）スクワット
※4週に渡ってさまざまなメニューを実践してますので、くれぐれもここに掲載してるのはそのほんの一部だと思ってください（回数なども動画の通りではありません）。
