2023年7月に実践したトレーニングメニューの一部を公開しています。
下半身（股関節と内転筋）の完全伸展・完全屈曲を中心とした全身運動。
梅雨明けして本格的な暑さを迎え、自力で体温調節できる身体になるには汗を上手にかけることが有効。
これらの種目で、暑さに負けない体づくりと健康対策に意味のあるトレーニングです。
座位で足の曲げ伸ばし
片足を台に乗せてキープ（内転筋と体幹強化の全身運動）
四頭筋使わないスクワット（ロープに掴まりながらフルにしゃがんで立つ）
四頭筋使わないスクワット（バックスタイル）
ロープに掴まりながらしゃがんでジャンプ
※4週に渡ってさまざまなメニューを実践してますので、くれぐれもここに掲載してるのはそのほんの一部だと思ってください（回数なども動画の通りではありません）。
