先日、ある会合で参加して、知り合った方からご挨拶にとお店で発行している「ニュースレター」をもらいました。
帰りの電車の中で、早速読んでみると、スタッフの一言コーナーにこんなコメントが・・
最近まったく運動することがなくなり、体がガチガチに固まっているような気がします。
意識的にストレッチや筋トレをしないとまずいと思い、ユーチューブで調べて見たけど、たくさん出てきてしまって何をすればいいのかわからなくなっちゃった。
どうも職業柄？筋トレとかストレッチという言葉にサッと目がいく私・笑
今は情報量が多いから、何をすればいいのか！ってよくありがちですよね？
そこで気になったのは、よく聞いたり目にする、ストレッチ。
疲労が溜まった時によくやる行為だったり、ウォーミングアップでもよく使われますよね。
私は、このストレッチをするの、実はおすすめしてないんです・驚
それはなぜか？
筋力やパワーが低下するから。
機能や出力が落ちるんです。
これから動くというときにパワーを低下させたくないですよね。
仕事中でも、まだまだこれからという時に、出力は落としたくない。
筋肉って不思議なところがあって、基本的に伸ばし続けることに弱いです。
例えば、写真のようにペン持って腕を真っ直ぐに伸ばしたまま1分キープするのは難しい。
けっこう辛いです。
ただ、（肘を起点に）曲げたり伸ばしたりを繰り返すのなら誰でも1分は楽々にできます。
伸ばすことを習慣にするのは筋肉にとっては良くないことなんです。
これは世界の様々な研究でもすでに発表されている知見。
伸ばすとその時は気持ちいいかもしれませんが、筋肉は弱まっているので、ケガすることも。
伸ばした時に、ピキッってよくありますよね？
伸ばすだけのストレッチではなく、伸ばしたら曲げる運動や体操をするといいですね。
こんな感じで！タップすると見れます（動画59秒）▼
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