私の日課はプッシュアップとスクワットを毎朝5回です。

夏はとくにプッシュアップ（腕立て伏せ）をやるといいです！

それはなぜか？

体幹に刺激を入れ、上半身（内臓や肺）を温めて汗を出しやすくするから。

夏は意識していないと冷たいものを食べて、キンキンに冷えた水分を飲みます。

おまけに室内もクーラーがガンガンきいていて寒いくらい。

とくにお店や電車の中にいるとわかりますよね？

こうして暑い夏だというのに体は、どんどん冷たくなっていきます。

体温が下がるとどうなりますかね？

抵抗力がなくなって体は弱くなり不調を招くスパイラルに。

ただ、カラダってよくできたもので、とくにお腹が冷えると、すぐにあるものをつけて温めようと守ってくれます。

脂肪をつけてね（大汗）

それでいいですか？
嫌ですよね～

だから夏の暑さは、冷え対策なんです。

油断大敵ですよ！

体を動かして汗をたくさん出すのが一番。

そして、お風呂は湯船につかり、温かいもの飲食する。

すべて、できるならベストです。

楽しい夏にするなら、だんぜん温活です。夏バテもしにくいし・・・

この時期にやたら冷たいものを欲してる人は体内に熱がこもっている証拠。

これが夏バテになる原因で、さらには熱中症に。

汗で余分な熱を出してくださいね。

プッシュアップ（腕立てふせ）をやるとわかりますが、

頭も背中もお腹も血流がよくなって上半身が熱くなります。
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すると、あ～ら不思議、テンションが上がって、今日も一日、頑張るぞ～、愉しむぞ～という気持ちになります。

上半身のトレーニングは、情熱といわれる所以（燃）

だから、毎朝5回、起きたらすぐやってます。顔を洗う前にね（笑）

プッシュアップができないならプランクでも同じ効果がありますね。
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