ある会の席でご挨拶にこられたアラ還女性が、私がトレーニングコーチだと知ると、

「以前、筋トレしていてインナーマッスルをよく鍛えていました~」と開口一番。

こちらも、すかさず、今はやっていないんですね?って返したら

「はい」ですって(笑)

さらに今週もある交流会でお話ししたミュージシャンを目指している男性に

体づくりすると声がよくなりますよ、と言ったら

「インナーマッスルだけ鍛えるといいんですよね?」

と返され、私の頭の中は「????」。

立て続けにインナーマッスルの言葉を聞いてそれってそんなに大事なの?(私は全くと言っていいほど気にしておらず)

と思いつつも、ネットやメディア情報に流されてるな~とも。

インナーマッスル、あなたも聞いたことありますか?

インナーマッスルとは、身体の奥に位置している筋肉の総称として用いられる。

インナーマッスルとは対象に身体の表面に位置している筋肉はアウターマッスル(表層筋)

と呼ばれている。by ウィキペディア

要するに、筋トレして鍛えられる表層の筋肉(アウターマッスル)に対して、

深層部にある(股関節や肩関節、背骨にある)小さい筋肉(インナーマッスル)のことです。

実際にインナーマッスルという筋肉の部位はありません。

検索すると他にも、

  1. インナーマッスルを鍛えて美ボディに
  2. ヨガでインナーマッスルを鍛える
  3. インナーマッスルを鍛えれば痩せる

なんてたくさん出てきます(笑)

確かにインナーマッスルを鍛えるメリットはあります。

ただ、おじさんからひと言いわせてもうらとインナーマッスルを鍛えるには、

アウターマッスルがしっかり鍛えられていないと無理なんです。

大きい筋肉(お尻、腿、背中など)がしっかりしてる(鍛えられている)から

小さい筋肉まで届く(鍛えられる)。

ちょっと動いただけで、ゼーゼー、ハーハー、負荷が少しかかっただけでキツいー

なんて言っている人がインナーマッスルまで鍛えられると思いますか?(爆)

旅行の計画と一緒で、まず大枠から決めますよね。

どこに行くのか(海外or国内)?
何日間いくのか?
何月何日に出発するのか?

そして段々と細部に落とし込んでいくのと、同じです。

いきなり、3日目の夜は・・・なんて決めないでしょ(苦笑)

検索ついでに、いろいろページを見ていたら、

アウターマッスルをつける前に、まずインナーマッスルを鍛えることから始めましょう。

なんて、言ってる人もいるので気をつけてくださいね。

何よりもまずは、しっかりカラダを疲れさせることから。

基礎、基礎、基本、基本ですよ!