3月になりましたね。
1カ月前と比べるとだいぶ温かくなっているのを感じます。
今後も三寒四温を繰り返しながら気温は上昇傾向に。
この時期は朝晩と日中の気温差が大きいのが特徴です。
風も強く花粉も飛ぶので、とくに花粉症の方は辛い時期。
冬から春へ季節が変わる頃は、とくに自律神経が乱れやすい・・
ビジネスパーソンは年度末も多く何かと忙しいけど、ここでの健康管理はしっかり実施したいところ。
でないと（リズムが狂って）仕事でミスが多くなります。
年度末から年度初めに仕事に穴を開けると後々に響きますからね。
そこで、この時期におすすめしたいが、背中（肩甲骨）にアプローチしたエクササイズ！
多忙による体力低下を防いで、脳にも刺激が入り、疲労も抜けて仕事のパフォーマンスアップが期待できます。
自律神経は背骨の両側にあり、脳とも繋がっていることから、とくに肩甲骨に刺激を入れると脳の処理スピードもアップ。
背中は上半身でも大きい部位なのでエクササイズすることで汗も出やすい（疲労物質の排出）。
今月のARMパーソナルトレーニングは、肩甲骨を中心とした全身運動を実施しています。
一般的にはこの時期になると暖かくなってくるので、夏に向けて気になるお腹にフォーカスしがち・・
腹筋とか、くびれとか・笑
それも悪くないけど、ビジネスパーソンは短期的な考えよりも中長期的な思考を心がけたい・・
それは身体づくりや健康管理も同じで、目先よりも将来を見据えて取り組んだほうがリターンが大きいからです。
ビジネスパーソンなら3月は背中（肩甲骨）！
「お」なかじゃなくて、「せ」なか・・ですよ・笑
でも、「時間がないんだよな〜」というあなたのために
ちょっとした動作でも仕事のパフォーマンスが上がるエクササイズがコチラ。
▼肩甲骨の開閉エクササイズ（動画1分）
隙間時間でできるので、1度やってみてください。
