ビジネスパーソンなら学びは、日常的なものになっていて、それは本だったり、セミナーだったり、ビジネスの現場だったりと色々。
それをよくインプットといって必要な知識を頭に入れるという意味で表現されてますよね。私も本やセミナーでインプットしてます。
このメルマガみたいに発信したり、ブログを書いたり、プレゼンするのは逆でアウトプット。様々な場面での書き方、伝え方、動き方なんていったり。
この間もあるメルマガを読んでいたら「これだけ無料で発信するツールがたくさんあって色々な人と繋がれるのに、やらないってことは、自分は存在してないのと一緒だよ」
みたいなことが書かれていて、その反面、セミナーに言って学んだり、やれ資格とるだの、これも習いたいだのと言って発信しない（笑）
こんな感じで、よくインプットは、できてもアウトプットが上手くできないなんて話を聞きますよね。
そこで、ふと思ったのですが、カラダ作りも一緒だなと。インプットはしていてもアウトプットが上手くできていない。
食べたり、飲んだり、体の中に入れるものはインプットで、これは誰でも日常的。サプリなんかもそうだし、お水を飲むなんかもそう。もちろんインプットは必要です。
その一方で、体から出すもの（アウトプット）ってどうですかね？
少し汚いイメージもありますが（笑）
例えば、汗をかく、消化できる、鼻水が出る、排せつできる、熱を出せる、なんていう体の働き。
こうした一つひとつの機能には大切な役割があるのですが、上手くできてない人が多かったりします。
とくにこれからは、何もしなければ汗をかかない時期になります。運動をして体温をあげる習慣がないと汗をかけない。
すると熱も出せないカラダになっていき低体温や冷え性もこれが影響していますね。
お風呂で湯船に入るのはマストにしないと。これだけでも足りないのにシャワーで済ますのは論外。
外からの暑さで汗をかくよりも体の内側から熱を出して汗をかくのがとても大切です。他にも消化不良や便秘なんかも機能が働いていない証拠。
だんだん寒くなってくるとウィルスや菌やらも多くなるので、端的に言えば毒が入って来ても出せる機能的なカラダにしておく。
もちろんカラダを動かすこと自体がアウトプットにもなります。
カラダのアウトプットが上手になると丈夫で若々しくなれますね。身体もインプットしたらアウトプットに取り組む！
これは見るだけだとシンプルですが、やるとカラダが熱くなって汗はよく出るし、有酸素と無酸素運動を同時にやってる感じ！
ポイントは上を見ながらお尻を突出して座ること。ちなみに持ってる荷物（重り）は16kg。
※ARMは、Active（アクティブ）・Recovery（リカバリー）・Method（メソッド）の頭文字をとった名称。
Aのアクティブは積極的に動く
Rのリカバリーは回復する
Mのメソッドは方法で
積極的に動いて回復を促すトレーニング法。
週1回15分続けるだけで基礎体力・筋力の底上げができ、
腰痛・肩こりなどの慢性症状も改善して、日々のパフォーマンスが上がります。
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