10月に入っても暑さが少し残ってますが、季節は秋に変わってきているのを実感します。
朝晩と日中、昨日と今日の気温差が大きくなったり、
風が少し冷んやりしてきたり、それに伴って空気がカラッとしたり。
ときどき、もの凄い台風や少し肌寒くなる秋雨もありますが、
全体的には、過ごしやすい日が多く、活動的になるのが、この季節のいいところ。
さて、健康面では、今までは、汗かき上手になる暑さ（冷え）対策の一辺倒。
ただ、これからは、こうした状況を踏まえた秋の対策に移っていきます。
シンプルに言えば、よく食べよく動くこと。
過ごしやすいときだからこそ、いつも以上に動くがテーマになります。
秋には、食や運動以外にも、読書、芸術、行楽などがありますよね？
例えば、読書をするのも家ではなく公園に行ったり河川敷や海など、外をテーマにしたいつもと違う環境にしたり、
芸術や行楽地にいくさいも、いつもより動くを意識すると季節をより感じられます。
動くとお腹も空くから、食が進み、旬なものが多いから栄養もとれ好循環。
ではなぜ、この時期は、よく食べよく動いたほうがいいのか？
その反対に、絶対にやってはいけないことは何なのか？
今回は、動画でお伝えします。
カメラに向かって語りかけるのは初めてで、緊張しました（汗）。しかも、4回も取り直し（大汗）
ただ、この時期の健康対策に役立ててもらえればと、心を込めてお話ししたので、見てもらえると嬉しいです。
（動画:4分19秒）↓
こちらは「背中」に刺激を入れるワンポイントエクササイズです。
（動画:36秒）↓
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