今回は、月イチ健康対策。
2月に起こりやすい天候や環境を予測し対策するためのエクササイズをお伝えします。
1月は真冬にしては稀な雨が多く寒暖差が大きい月でしたね。
体調を整えるのが、難しかったのではないでしょうか？
実は私も今月中旬に微熱が出ました。
半日で回復しましたが、どうやら少しリズムを崩したたもよう。
ただ、熱が出るのは必要があってのことだから、とくに何もせず体にお任せ（働いてもらう）ですね。
暦では、もうすぐ立春を迎えますが、2月は実際には一番寒い時期。
冷え込んで雪が降る可能性もあります。今月は体をしっかりと温めることに取り組みます。
体は下から冷えるので下半身にアプローチして体温アップを。
冬の体は脂肪をつきやすいように、熱も溜めたら逃さない習性がありますから、
バンバン動いて免疫力もあげていきましょう！
種目は色々ありますが、やはりここは、ベーシックなスクワット（動画48秒）で↓。
ポイントは注意点を意識して、とにかくゆっくりやるのがコツ。
できるだけ上下の動作をスローにして5回を目安に。
体に効いて5回もできないくらい（スローだとそれだけ負荷がかかる）がベストです。
5回をラクにできちゃった人は、やり方が違っていたり、スピードが速かったりしているので、
動画をしっかり見てマネてくださいね。
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