縄跳びでカラダを再起動！
こんなお悩みありませんか？
コロナで外出が減りジョギングを始めたが最近、マンネリしている
ヨガをやっているが筋力の衰え感じていて改善する方法を知りたい
ウォーキングをしてもあまり効果がなくもっと体力をつけたい
寒さに負けないおすすめの運動不足の解消方法を教えてほしい
老化していく体に歯止めをかけたい、丈夫な体を作りたい
もし、あなたがこんなお悩みを持っているのならば、まずは「縄跳びを始める」のをオススメします。
「縄跳びなんて子供の遊びじゃん！」こう思われたあなたは、縄跳びを誤解しています。
実は子供がやる縄跳びと大人がやる縄跳びは目的もやり方も全く異なります。
子供の体は成長期にありますが、大人は下降しています。
大人が衰えていく体力を取り戻すには、新たな刺激が必要でそれなりの強度も求められます。
多くの人は運動不足という言葉から単に運動する時間を長くすればいいと考えますが、実は長さではありません。
体力の衰えを感じて真っ先に始めるのはウォーキングやジョギングですが、いくら強度が低い運動を長い時間かけても体の機能は高まらず衰えを止められません。
なぜ走っても歩いても改善しないのか？
縄跳びには以下の3つの特徴があります。
１.体の機能を高める（リズム感）
２.短時間で全身の筋肉を使う（バネ・全身運動）
３.複合的な運動をする（老化防止）
衰えを感じた大人が、体力を向上させる、老化を防止するためには、不可欠なポイントとも言えます。
縄跳びは、単に跳ぶだけでなく、その裏には体の仕組みや筋トレ要素が多分に含んでいます。
大人は子供や若者と違ってすでにベース（基礎体力）が落ちてるのですから、単に歩いたり走ったりしても体の衰えを止められないのは、そのためかもしれません。
体が再起動できるかどうかは、いわば老化との戦い。
ウォーキングやジョギングでは老化を乗り越えるだけの強度がないのは歴然としています。
老化に負けない動きが体を再起動させる
老化の波はあなたが感じている以上に高いです。
アクティブに行動しないと簡単にのみ込まれてしまいます。
ただ、縄跳びには、先の3つのポイントが重視されています。
それをもっと集約して言えば、縄跳びの目的は、今の現状から「リズム感とバネ」を取り戻すこと。
この2つは若さの象徴でもあるからです。
そして、コツコツと積み重ねることで老化防止になり、アクティブな行動へとつながっていきます。
それこそが、大人が老化に負けない仕組み。
縄跳びを始めることで、受けとる未来が変わっていくのです。
指導者として学んだ手法と実体験を伝授
ARM（アクティブ・リカバリー・メソッド）のトレーニングコーチとして回復力を取り戻す体づくりを指導してもうすぐ4年になります。
（子供を見ればわかるように）回復力とは若さでもありますから、体を若返らせるコツは何かを十分に体得しています。
そして、指導者になる前から私自身もARMのトレーニングコーチについてもらい今でも体づくりに励んでいます。
さらに、1年以上前にARMでも縄跳びのレッスンを導入し、クライアントへの指導と自身のトレーニングで実践を重ね効果を体感してきました。
私はいま47歳になりましたが、歳を重ねるたびに若々しくなってると周囲から言われ、丈夫なカラダでいられるのは、まさにこの「縄跳び」の恩恵が加わったからに他なりません。
クライアントをはじめ、過去に参加された方々に伝授し、多くが効果を実感している、大人の縄跳びワークショップを、再び開催いたします。
運動不足を感じてる方、若々しい体を取り戻したい、すべての方にオススメいたします！
ワークショップの詳細
名称：
おとなの使える体づくり！ 縄跳びワークショップ
主な内容
・縄跳びを1年以上やって得られた効果とは？
・大人が縄跳びで未来を変える3つの目的
・子供の縄跳びと大人の縄跳びの違い
・歳を重ねてもイキイキした体になる縄跳びの実践方法
・老化に負けない！体の機能を高める3つのステップほか
主な特徴
・いま持っている縄跳びのイメージが変わります
・テクニックより体の機能を高めます
・目標を持って取り組んでいきます
・縄跳びをするのが愉しくなります
・コミュニティの一員になれます
日時：
2020 年 11 月 26 日（木) 18:30～20:00
※20:30から近くのお店で懇親会（自由参加）
会場：
東京都中央区勝どき内のスタジオ
※詳細は参加者さまに直接メールいたします。
定員：
４名 ⇒ 残り２名 ⇒ 残り１名 ⇒ 満員
参加費：
5,500 円（税込）／人 ⇒
3,300 円（税込）／人 ※11月15日（日）まで早割価格
懇親会代は当日（4,000円程度）
持ち物：
・縄跳び
※レンタルは昨今の状況から中止しております。最近は100均ショップでも販売してます。
・マスク
・室内用シューズ（靴底を拭いてきてもらえれば外用も可）
※裸足でもできますが。ケガ防止のためシューズ着用を推奨
・動きやすい服装
※更衣室あり
※できればスポーツウェアなどの動きやすい服がいいですが、ジーンズ、スーツでもOKです。
お支払い方法
クレジットカード（paypal）、銀行振込。
銀行振込みの手数料はお客さまのご負担になりますので、クレジットカードをお奨めします。
満員御礼・お申し込みありがとうございました。
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キャンセルポリシー
お申し込み、お支払い後のキャンセルはお受けしておりません。
安全面・衛生面の確保に関する取り組み
・スタジオに入る際は、手指消毒していただきます。
・スタジオ内は終始換気を行います。
・グループでレッスンを実施しますが、縄跳びはひとりずつ行いますので待機してる方はマスクを着用してください。
・2mのソーシャルディスタンスを確保して実施します。
プロフィール
久保木 啓之 ARMトレーニングコーチ・会社経営者
1973年生まれ。小さな頃から運動好きで小学生から中学生まで毎年リレーの選手。高校では甲子園を目指す球児として青春時代を過ごしました。
スポーツ関連の仕事に就きたかったが挫折。普通の会社員として14年過ごす傍ら好きなトレーニングとスポーツに励むのが生きがいでした。
08年に中央区にてセミナー・出版事業で起業。16年にARM（アクティブ・リカバリー・メソッド）にて人生初のパーソナルトレーニングを始めたのが運命的な出会いに。
開始3か月で慢性疲労やケガからの早期回復を経験。
同じ悩みをもつ事業者に同メソッドを伝道するため、24年間、常に身体を動かしてきた執念をベースにパーソナルトレーニングの指導をコーチとして開始。
コンセプトは「おとな世代の回復力を取り戻す体づくり」。
いつでもどこでもすぐ血流が良くなるエクササイズはクライアントからも好評で、コロナ禍をきっかけにオンライン講座やセミナーにも挑戦中。
実績は、筋力トレーニング歴27年、ARMトレーニングコーチ歴4年、パーソナルトレーニングレッスン実績100人以上、ベストボディ（コンテスト）出場、インターネットラジオに出演など。
参加者の声
鈴木長之さん（男性）
今まで意識することなく跳んでいた縄跳び。ちょっとした工夫で負荷が大きく変わり、縄跳びだけで充分、全身の血行を良くし、健康にも良いことが体験でたこと。
おススメの言葉
加藤（匿名）さん（女性）
場の雰囲気をリアルに体験できた点。お腹、胸に呼吸を入れる大事さを体感できたこと。
数年間、跳んでいず、跳べるか不安もありましたが、久保木さんの指導と、ご一緒した方の勢いで、私も跳べました。
心臓の動きが短い時間でも感じられるのが気持ち良く、縄跳びのスゴさを知れました。
おススメの言葉
久保木さんと初対面でも、初めてでも、とっても楽しめました。
小野塚 仁さん（男性）
体の姿勢の基本（縄跳びを通じて）を学べた。同じ縄跳びでも「跳び方」でこうも体づくりに効くのか！！と感動した。
おススメの言葉
縄跳びが久しぶりな方も、そうでない方も 新しい世界が開けます！
山崎久美さん（女性）
縄跳びの跳び方のコツをうかがっただけで、さっき迄の自分と違うとび方ができて、嬉しくなりました。
大人になると「できるようになる」という、体験がめっきり少なくなるので、達成感が味わえたのは新鮮でした。
今日から縄跳びを跳ぼうと思えました。
おススメの言葉
大人になって跳べない！！と思っていても、久保木さんの魔法の言葉がけで、みるみる楽しく跳べて、もっと跳びたくなった。
石鍋恒明さん（男性）
体のリズムとバランスの大切さを知ることができました。こんなに汗が出たのは久しぶり！またやってみたい。
馬場賢一さん（男性）
日常の中で意識することが明確になった。走るときだけでなく普段の基本動作をトレーニングにつなげられると思う。
縄跳びという簡単な運動の奥深さを思い知らされた。トレーニングの一環としてこれからも続けていきたい。
おススメの言葉
短時間で密度の濃い、かつ日常生活につながるレッスンなので特に忙しい人、時間がない人におすすめです。
ランニングが趣味ですが、いろいろな気づきがありました。
藤島聡子さん（女性）
久保木さんのワークショップとなわとびのセッションに参加できたことが、
何よりも血流のUP、心と体を開かせてくれるきっかけとなりました。
どんなこともポイントを押さえることが大切な中で、
小学生の頃に慣れ親しんだなわとびも、きちんとポイントを押さえることで、
大げさではなく健康に直結できる人生を送れること教えていただきました。
おススメの言葉
久保木さんの的を得たエクササイズで私たちの未来は明るい！
気軽に楽しめる、そして身の詰まった久保木さんのジムに是非ご一緒しましょう
中川賢治さん（男性）
普段、座りっぱなしの仕事で体の姿勢が悪く体調もあまり良くない状態が続いていました。
久保木さんの縄跳びワークショップは、寝ていた身体をさますにはとても楽しく目からウロコが落ちることばかりでした。
今日学んだことは私生活に取り入れて、体力向上に努めていきます。
おススメの言葉
縄跳び一本で楽しいワークアウトができるのでおススメです。
