一年の締めくくりと新たな年を迎える年末年始は、普段の生活と異なりリズムを崩しやすいです。
2025年を良いコンディションでスタートするためには対策が必要。
そのための実践法をお伝えいたします。
ポイントは以下の2つ
- 体が縮こまらないように大きな動きをすること（全身運動）
- 血流をUPすること
まず朝イチのスクワットがオススメです（回数は5→3→2の計10回）。
筋力と体力を落とさないのが目的で、体づくりの基本でもあります。
この年末年始にも取り組むようにしてください。
1日のうちで血流をUPさせるチャンスは3回。
- 食事
- 入浴
- スクワット
食事や入浴の直前にスクワットを３回くらいするのも良いです。
ちょっと食べ過ぎた後の内臓のケアには
- フラクトオリゴ糖
- 強ミヤリサン錠（酪酸菌）
この２つがおすすめです。
腸内環境を整えるのはとても大事で、花粉症の事前対策にも有効です。
マッサージガン（膝と手指）で全身を緩ませるのも忘れずに行いましょう。
お酒を飲む日には肝臓にもあてるといいです。
以上を心がけて愉しい年末年始をお過ごしくださいませ。
