三寒四温でしょうか？暖かくなったり、寒くなったりと忙しいですが、季節が暖かい春へと確実に変わっていることだともいえます。

これまで、私たちの体は「冬の体」でした。それは端的に言うと、熱をため込んで逃さないようにすること。

外から入れるものを内側に置いて守り、外へは出さないようにしていました。

それが温かくなってくると、だんだん緩み始めるので、今度は反対に外に出しやすい体になっていきます。そう、もうお気づきですね。

この時期は、デトックスを積極的に行うことです。

ARM（ActiveRecovery Method、記事の最下部を参照）の今月のテーマも花粉症対策として内臓強化。腹筋と股関節のクリーニングを中心としたメニューです。

いま花粉症で大変な方も多いかと思いますが、鼻水やくしゃみが出るのも、目が痒くて涙がでるのもカラダの正常な反応。

この時期はせっかく出てるもの（デトックス）を無理やり止めたり、ため込んだりせずに出してしまうほうがいいです。

内臓の血流をよくすると水分や基礎代謝を促すと同時に元気になり、パフォーマンスが上がります。

花粉の症状が出ても、パフォーマンスが下がらなければいいという思考に変えればいいのです。

過度に花粉症にとらわれないで、向き合うのは「デトックス」で出すほうです。出すにはパワーも使うので内臓強化していきましょう。

※ARMは、Active（アクティブ）・Recovery（リカバリー）・Method（メソッド）の頭文字をとった名称。

Aのアクティブは積極的に動く
Rのリカバリーは回復する
Mのメソッドは方法で

積極的に動いて回復を促すトレーニング法。 　

週1回15分続けるだけで基礎体力・筋力の底上げができ、

腰痛・肩こりなどの慢性症状も改善して、日々のパフォーマンスが上がります。

詳しくはコチラをどうぞ
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