12月ですね。1年がアッという間で、本当に早い。そして、忘年会、クリスマス、カウントダウン、パーティーなどイベントが多いのが師走。

大勢でワイワイと楽しい一方で、カラダのある部分が気になる時期でもありますよね？

そう、お腹ですね。
正確にいえば、内臓。

体重って声も聞こえてきそうですけど、私はそこにフォーカスしてないのでカット（笑）

これからの時期は、どうしても飲んだり、食べたりする機会が多くなります。その場が楽しいから、ついつい飲み過ぎたり、食べ過ぎたり、暴飲暴食に走りがち。

おまけに楽しい時間は少しでも共有したいから長湯して、帰宅が遅くなり、睡眠時間も削られていきます。

こうしてみるとカラダへの負担は、想像以上にかかっていることがお分かりですよね？

すると、あなたの内臓は疲弊して、消化不良を起こしてしまうんです。

消化不良だと下痢になり、排せつにパワーをもっていかれるので、カラダの燃費が悪くなって、力が出せない。

年末の忙しい時期に体の不調が続いては、この一年をいい形で締めたくても締まらない。

なので、普段からこうした消化、吸収、排せつの機能をバランスよく整え、強化しておくことが大事なんです。

それには、筋力トレーニングでカラダの内側から熱をあげ、しっかり汗をかいて老廃物を出すこと。

とくに、背中と肩に刺激が入る種目を行うとカラダの重心が上がって消化、吸収、排せつがスムーズに。

もちろん暴飲暴食はよくないけど、多少食べても飲んでも丈夫なカラダを作っておく。これが本来の健康対策なんじゃないかなと。

クスリや栄養補助ドリンクを飲むのは対処であって、対策でもなんでもありません。

反対に食事制限で、あれもダメ、これもダメと気にして見逃してたら食のストライクゾーンが狭くなりますよね？

それではせっかくのイベントも楽しめない！
食もフルスイングできるのが、若々しさであり、人生も愉しめますね。

もし、消化不良を起こしたら、これで回復！

内臓を強化したいときも役立ちます。
ポイントは両手をあげること（バンザイ）。
これで肩や背中に刺激が入ります。

壁を使ったバージョンはこっち！